门诊上每每有东谈主问我，大夫，我血压高，喝茶行不可？我总得反问他一句，您一天喝几许，喝多浓。许多老东谈主家合计喝茶能清油解腻，能软化血管，就把茶当水喝，从早到晚杯子没离过手。

这个习尚里头，其实藏着不少弯弯绕。我给您说说，一个长年血压偏高的东谈主，如果每天广漠喝浓茶，体格可能会暗暗发生的几个变化。

第一个变化，是血压波动变得更没礼貌了。茶里的咖啡碱，它短时间里头能让东谈主精神，但也让心跳加速。

老年东谈主血管弹性自己就差了，这一刺激，减弱压猛地蹿上去，过俩小时又掉下来，忽高忽低比执续偏高更伤血管。我常跟病东谈主打譬如，血压忽上忽下，好比反复折一根铁丝，再清醒也扛不住。

第二个变化，是夜间尿频可能加剧。茶水利尿，白昼多跑两趟茅厕倒没啥，但如果下昼和晚上喝得多了，起夜次数能多两三回。

觉睡不清醒，第二天头昏昏千里千里的，血压也随着扰乱。门诊有个七十多岁的老姐姐，光念念着喝茶能降脂，成果夜尿多到不敢外出，自后退换喝茶时间才逐渐好转。

第三个变化，是铁罗致会受拖累。茶叶里的鞣酸，碰上饭菜里的红肉、动物肝脏里的铁，容易把它们裹在沿途带走。恒久广漠喝浓茶，尤其是饭前饭后随即喝，有些老东谈主家颜料就容易发黄，查血色素往下掉。补铁的药吃着呢，茶一灌，等于白补。

第四个变化，是胃里嗳酸烧心更频繁。浓茶刺激胃酸分泌，老年东谈主胃黏膜薄，扛不住。许多老病号跟我改悔，说喝了茶胃口不镇静，还以为是老胃病犯了，其实等于茶太浓、喝太多。超越是空心灌下一大杯，那胃里跟百折不挠似的。

第五个变化，是寝息结构被打乱。老年东谈主本来深寝息就少，茶里的振奋物资代谢慢，上昼喝的到晚上还留一半在血里。名义上晚上睡着了，但脑电图泄漏浅寝息多，作念梦多，白昼反而更乏。这等于为啥有些老东谈主说越喝茶越没精神，睡不清醒，白昼头昏脑涨。

第六个变化，是要津苍凉的嗅觉可能会放大。茶水利尿排钠，同期也把钾、镁这些微量元素带出去一些。肌肉和要津的平缓离不开它们，缺了以后，蓝本骨要津退变带来的酸胀感就更明显。不是说茶引起要津炎，而是体格缺了这点润滑，老缺陷就更闹腾。

第七个变化，是血脂代谢出现假性好转。有东谈主查血发现甘油三酯降了点，就以为是茶的功劳。施行上广漠茶水冲淡了血液，短期内盘算面子些，但高血脂的中枢问题还在血管壁上，靠水冲不走。这就好比地脏了，光洒水看着干净，泥巴还在那里。

我们有老年高血压、高血脂的老店员，到底该怎么喝茶才不出乱子呢？您记着几个实真实在的招。

第一，选发酵进程高的茶，比如红茶、熟普洱，它们过程发酵，对胃的刺激小，茶多酚氧化后也变得暖热些。

第二，喝茶不喝浓茶，杯子里的茶叶别堆得冒尖，有个三分满就行，泡个一两分钟就把茶水倒出来，别一直泡着。

第三，喝茶要跟吃饭错开，饭后等上至少四超越钟再喝，别让鞣酸坏了好养分的罗致。

第四，截止逐日饮水量，把茶水算进一天的总水量里头，一般心肾功能平淡的老东谈主，一天包括汤粥生果在内，总水分在两千毫升驾驭就够了，别超。

第五，服药无谓茶水送，降压药、降脂药、安眠药，齐用白沸水，隔断一小时以上再喝茶。

我见过太多老东谈主，听邻居说喝茶好，就一壶接一壶地灌，成果血压截止越来越而已。其实茶等于个庸碌饮料，心爱就喝点，但别指望着它能治病，更别让它成了体格的职守。

您如简直实拿不准我方喝茶的量，不妨拿个小簿子记三天，啥时候喝、喝了几许、喝完后嗅觉头胀不胀、晚上起夜几次，回头复诊时带给我望望。我们沿途逐渐调，比啥偏方齐管用。

对了，还有阿谁老年性寝息贬抑的老哥老姐们，下昼四点以后，尽量别碰任何带茶碱的叶子了，让神经逐渐松下来，比数羊真实得多。

有些老东谈主家心里犯嘟囔，说不喝茶，那喝啥？白沸水就挺好，温温的，小口慢咽。真实嘴里没味儿，泡两片崭新柠檬，鄙俚搁一小撮山楂干，开胃又不刺激。

我们这把年级，养生图的是个稳字，别去追那些妙不可言的说法。日子一天天过，血压一天天稳，睡觉一天天清醒，比啥齐强。

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